Potrebna količina sna ovisi o dobi djeteta, a nedostatak sna može utjecati na ponašanje, koncentraciju, emocije i zdravlje. Roditelji često nisu sigurni koliko sati sna je dovoljno, pa je korisno voditi se općim smjernicama.
Preporučeno trajanje sna po dobi:
- Novorođenčad (0–3 mjeseca): 14–17 sati dnevno
- Dojenčad (4–11 mjeseci): 12–15 sati
- Mala djeca (1–2 godine): 11–14 sati
- Predškolci (3–5 godina): 10–13 sati
- Školska djeca (6–13 godina): 9–11 sati
Važno je znati da se ove brojke odnose na ukupni dnevni san, uključujući i popodnevno spavanje kod mlađe djece. Ako dijete pokazuje znakove umora, nervoze, teško se budi ujutro ili ima problema s koncentracijom, to može biti znak da mu nedostaje sna.
Stvaranjem redovitog rasporeda spavanja i osiguravanjem potrebnog broja sati, roditelji mogu podržati zdravi razvoj i dobrobit svog djeteta.